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    三月养生防病有三招 四种泡脚比吃药管用
    2019-03-14 16:23:03 来源:联系电话18153207199 作者: 浏览:118次 评论:0
    编者按随?#27966;?#27963;水平的提高健康成为我们最关注的话题什么才是健康的食品生活中如何预防身体的疾病这都成为了大家关注的焦点人民健康网推出金台养生园?#38450;?#30446;每周为您盘点最养生的生活方式带您走进健康园地
     
    开春三月养生防病有三招
     
    晚睡早起养脾气
     
    ?#26412;?#23433;贞医院赵毅?#39057;?#20869;经中说“春三月?#23435;?#21457;陈天地俱生万物以荣夜卧早行广步于庭”意思是说春季万物?#27492;գ?#24212;该晚睡早起在室外缓缓散步有助于身体健康
     
    所以在这个时节的运动不宜太过激烈毕竟人们?#36963;?#20174;冬季的寒冷中舒缓过来需要循序渐进外出踏青?#21152;Ρ?#25918;风筝都?#36963;?#38169;的选择
     
    备两杯润喉茶
     
    云南省中医医院耳鼻喉科副主?#25105;?#24072;黄春江有谚语云“惊蛰地气通”初春时节咽喉类疾病有上升趋势家里有慢性咽喉炎病人的不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶
     
    一杯茶为桔梗菊花茶有清咽利喉止咳化痰的功效茶料为胖大海?#20160;n?#26708;梗金银花菊花另外一杯茶为玉蝴蝶茶特别适合经常感觉眼干咽燥的?#20064;?#26063;有清咽利喉清肝明目的功效茶料为胖大海玉蝴蝶(木蝴蝶)甜叶菊饮用药茶多主张温服频饮不拘次每日一剂
     
    三月韭菜最该吃
     
    中级临床营养师李健三月饮食宜遵循“养阳”的原则建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物如韭菜菠菜荠菜葛根小米糯米菜花等
     
    韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高叶酸和钾含量也不错而且韭菜中有大?#21487;?#39135;?#23435;?#33021;促进肠胃蠕动预防便秘另外韭菜特殊的辛?#27605;?#21619;来自于其中含有的异硫氰酸盐有?#31181;?#22810;种细菌的作用春韭比较细嫩经不起大火旺油的折腾所以烹炒时要注意火候和时间不要过度烹饪详细
     
    四种泡脚比吃药管用
     
    古人云“人之有脚犹似树之有根树枯根先竭人老脚?#20154;?rdquo;说明人的脚部变化能够?#20174;成?#20307;旺盛程度与衰老变化中医有“脚为精气之根”的说法脚部有众多穴位还有丰富的神经末梢和毛细血管脚部的冷暖感觉色泽变化能直接?#20174;?#24515;脑肾功能和血液循环情况中医认为气血以动为贵经络以通为要经常用?#20154;?#27873;脚能刺激足部穴位促进血气运行调理脏腑舒通经络增强新陈代谢从而达到强身健体祛除病邪的目的加入不同的药物浴足更可发挥不同疗效达到外用内治的作用这里给大家推荐四种泡脚方法坚持做下去会有意想不到的保健效果
     
    艾叶泡脚艾叶辛苦性温既可作为中药内服又可做成药膳如艾糍艾?#37117;?#34507;等艾?#37117;?#27700;泡脚有胜似内服的疗效1.温经散寒艾叶泡脚有温经活血散寒止痛的作用促进血液循环经脉通畅还能祛黑眼圈2.除脚癣?#29260;?#33406;叶外用有抗菌消炎抗过敏等作用用来泡脚可有效改?#24179;牌?#33050;癣等脚?#31185;?#32932;疾患3.治风寒感冒艾叶有散风寒抗病毒的作用对于风寒感冒有一定疗效
     
    白?#30528;?#33050;白醋主要以粮食为原料酿造中医认为白醋味酸性苦温可活血散瘀消食化积消肿软坚解毒杀虫1.促进血液循环白醋加入温水后能较快地透过脚?#31185;?#32932;吸收起到软化血管促进血液循环的作用适合高血压高血脂慢?#20113;?#21171;综合征等2.软化角质白醋有活血散瘀作用经常泡脚可软化脚?#31185;?#32932;角?#20160;?#25913;善粗糙情况令皮肤光滑有弹性
     
    柠檬泡脚柠檬味甘酸性平能生津解暑和胃安胎1.促进新陈代谢柠檬含丰富的柠檬酸维生素C可促进新陈代谢有效缓解疲劳及延缓衰老2.去除?#29260;?#32463;常用柠檬泡脚对?#29260;?#40481;眼等脚?#31185;?#32932;病也有一定疗效
     
    生姜泡脚生姜味辛性微温能温经散寒1.驱散寒气生姜泡脚能温通经脉可有效改善微循环缓解手脚冰冷症状对风湿寒痹效果很明?#28020;?.防治风寒感冒生姜有解表散寒作用可有效预防治疗轻症风寒感冒详细
     
    热毛巾擦背?#20040;?#22810;
     
    俗话说“三洗不如一擦”?#26412;?#32769;年医院原中医科主任刘德泉介绍老人擦背有很多?#20040;?#19981;洗澡时也可进行
     
    擦背操作简单准备一条毛巾用?#32959;?#20303;其两端与后背进行机?#30340;?#25830;重点擦拭脊柱部位包括颈椎腰椎等力度?#21592;?#25830;者舒适为准自己擦或者请别人代劳皆可毛巾不能太湿温度要适中天冷时宜稍微热些约40摄氏度天热时最好稍凉些约30摄氏度每次擦背最好在15?#31181;?#24038;右擦?#30103;?#32932;发红四肢温暖为宜周围环境也要保持温暖防止受凉感冒此外老人睡前还可在被窝里自行按摩胸腹部以及四肢加强保健效果
     
    擦背对老人?#20040;?#24456;多1.能使皮肤毛细血管扩张促进血液循环增强免疫力日本东京大学教授水野表示擦背能使皮肤下平时处于休眠的组织细胞活跃起来并逐步演变为网状细胞增强人的免疫功能2.背部按摩可刺激皮肤神经末梢对改善中枢神经和内脏有帮助擦背还有利于消除疲劳改善睡眠以及淋巴液循环状况3.自己擦背?#20445;?#33011;膊来回运动让?#20064;?#36523;?#30142;?#19982;了活动对心肺功能有?#20040;?.中医学认为人体背部是经络聚集处擦背能刺激穴位从而起到疏通经络调节五脏六腑的功效详细
     
    更年期调养有五方
     
    更年期本应是一个正常的生理时期但由于这个阶?#38395;?#24615;体内雌激素大幅衰减会出现?#25165;?#26080;常脾气暴躁?#27604;?#22810;汗心悸失眠?#20219;?#39064;身心健康及人际关系大受影响严重者不适症状可?#20013;?0余年严重困?#27966;?#27963;要想缓解更年期导致的不适不妨试试下面6种方法
     
    1.药枕?#21697;?#20934;备灯心草450克将灯心草烘干研成粗末装入枕芯制成药枕?#35270;?#20110;阴虚火旺型绝经前后诸症症见心烦不寐睡而易?#36873;?#24515;悸?#35805;病?#22836;晕耳鸣五心烦热晨起咽干腰酸?#28909;?/div>
     
    2.贴敷?#21697;?#20116;倍子郁金各等份,蜂蜜适量将五倍子郁金分别研为细末混匀后加入蜂蜜调成膏状取药膏适量,分敷于?#21683;?#31070;阙穴用?#24202;?#35206;盖胶?#33034;?#23450;每日换药1次7~10次为1个疗程?#35270;?#20110;绝经前后诸症尤其以?#27604;?#27735;出心烦失眠为主要表现者
     
    3.敷脐?#21697;?#20116;倍子五味子何首乌酸枣仁各等份共研细末装瓶中密封备用脐部用75%的酒精常规消毒后根据脐部凹陷?#25104;?#22823;小不同取药粉5~10克用75%的酒精调成糊状敷于脐上药糊可稍大于脐敷药?#26412;对?~3厘米药上覆盖塑料薄膜?#32531;?#29992;5~6厘米方?#35859;脊?#23450;胶布过敏者用?#24202;?#35206;盖后布带系于腰部固定24小时换药1次10次为一疗程?#35270;?#20110;?#27604;?#27735;出同时伴有月经紊乱眩晕耳鸣心悸失眠等症
     
    4.足浴?#21697;?#28783;心草50克剪片夜交藤30克浮小麦10克艾叶6克丹参10克广木香10克生黄芪45克将七味中药加水3000毫升净泡30?#31181;?#21518;大火煎开后文火烧至30?#31181;?#29992;?#24202;?#36807;?#23435;?#27873;双足每日一次每次30?#31181;印视?#20110;?#27604;?#30423;汗夜寐多梦?#21507;话病?#21693;喉干燥四肢怕冷面色无华胸闷气短全身乏力等症状
     
    5.推拿?#21697;?#36825;个方法分仰卧位俯卧?#32531;?#22352;位三种方式仰卧位摩腹约5?#31181;?#21518;推按揉中脘肓俞气海关元子宫穴各1?#31181;Ѭ缓?#25353;揉内关足三里三阴交太冲?#21683;?#21508;2?#31181;印?#20463;卧位按揉心俞肝俞脾俞肾俞各1?#31181;?#25830;命门3?#31181;?#25423;脊3~5遍坐位按揉印堂1~2?#31181;?#25512;印堂至前发际5~6遍按揉印堂至太阳穴5~6遍?#35270;?#20110;绝经前后阴虚证阳虚证
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